7 mondat, amitől boldogabb lesz a párkapcsolatod

Végre találtál egy hozzád illő párt, és már éppen hátradőlnél, mert úgy érzed, hogy átszakítottad a célszalagot. Pedig az igazi munka még csak most következik: a párodat meg is kellene tartani. Mutatok néhány mondatot, ami segíthet ebben.

Ha nem dolgoztad fel az előző párkapcsolatod kudarcát, ha elintézted az egészet azzal, hogy nem illettünk egymáshoz, akkor sajnos ugyanazokat a hibákat fogd elkövetni a következő párkapcsolatodban is.

Éppen ezért nulladik lépésként azt javaslom, hogy gondolkozz el azon, milyen hibá(ka)t követtél el a korábbi kapcsolataidban, és mit tehetsz azért, hogy a következő pároddal jobb legyen a viszonyod.

A következő lépés pedig lehet az, hogy az alábbi mondatokat megpróbálod beépíteni a kommunikációdba.

1. Hálás vagyok azért…

Sajnos sokan esnek abba a hibába, hogy csak a rosszat, a hiányosságokat veszik észre a másik viselkedésében. Ami pedig jó a másikban, az természetes. Azt gondolják, hogy nem jár köszönet azért, mert a másik elmosogatott, kitakarított, isteni levest főzött vagy eljött értem. Pedig komoly önbecsülés-növelő hatással lehet a páromra, ha ezeket észreveszem, és meg is köszönöm neki.

Nem kell nagy erőfeszítés kimondani ezeket a mondatokat:

Köszönöm, hogy eljöttél értem.

Igazán hálás vagyok azért, mert tegnap kitakarítottál.

Nagyon jólesik, hogy főztél nekem vacsorát.

A boldog párok képesek kifejezni a hálájukat, jóérzésüket egymás iránt.

2. Tetszik benned az, hogy…

A boldog párok igyekeznek kifejezni azt is, hogy mit szeretnek a másikban. Időről időre nem árt végiggondolnunk, hogy miért választottuk a társunkat, és ha ezt még el is mondjuk neki, azzal megerősítjük az összetartozásunkat és a párunk önbecsülését is. Márpedig a megfelelő szintű önbecsülés a boldog párkapcsolat masszív alapja.

Érdemes kimondani ezeket a mondatokat:

Tetszik, hogy általában figyelsz rám.

Olyan jó látni, amikor szenvedélyesen foglalkozol a hobbiddal.

Vonzónak találom, hogy mindig adsz magadra, csinosan öltözöl.

3. Elköteleződtem melletted

A fentiekhez hasonlóan erősíti a pár tagjainak összetartozását, ha képesek vagyunk elköteleződni egymás mellett, és ezt szavakkal is ki tudjuk fejezni egymás felé.

Egy kapcsolatban csak akkor érezhetjük magunkat igazán biztonságban, ha tudjuk, hogy a nézeteltérések, viták, veszekedések ellenére is összetartozunk. Éppen ezért jó, ha időnként kimondjuk a következő mondatokat.

Ma is téged választanálak, ma is összeházasodnék veled.

Tudom, hogy mostanában sokat veszekszünk, de továbbra is veled képzelem el az életemet.

Szuper csapat vagyunk együtt, örülök, hogy rád találtam.

4. Figyelek

Sok pár azért távolodik el egymástól, mert nem képesek figyelni egymásra. Néha könnyebb a telefont nyomogatni, mint meghallgatni a másik gondjait, bajait, főleg, ha a párom azt mondja, hogy annak én vagyok az okozója.

A jól működő, boldog párok képesek arra, hogy a nézeteltéréseiket megbeszéljék. Ennek pedig az alapja, hogy leteszem a telefont, ránézek, és azt mondom: „Mondjad, figyelek rád.”

Majd miközben a másik elkezdi felsorolni a problémáit, fenntartom a figyelmemet, és nem azon gondolkodom, hogy miért nincs igaza a másiknak, hanem megpróbálom tényleg megérteni, hogy mi is az igazi érzése és szükséglete a páromnak.

5. Sajnálom

A legtöbb vita elmérgesedését általában egy őszinte bocsánatkéréssel meg lehetne akadályozni. Egy idejében elmondott és őszinte „Sajnálom, ne haragudj, nem akartalak megbántani” rendszerint azonnal elhallgattatja a másikat. A hangsúly az őszinte belátáson van. Ha a fenti mondatot nem tudod őszintén kimondani, az csak olaj lesz a tűzre.

Sajnos az emberek többsége nem látja be, nem ismeri el, ha hibázott. Attól félnek, hogy ezzel támadási felületet nyújtanak a párjuknak. Ha még nem romlott el végképp a kapcsolat, akkor ez nem így van. Sőt, inkább tiszteletet vált ki az, aki képes a nyugalmát megőrizve belátni, ha tévedett, hibázott. Az, aki képes erre, kellően magabiztos, és képes jól kezelni ezeket a helyzeteket.

6. Rendben, lépjünk túl rajta

Ha megbántottak minket, gyakran nehéz továbblépni. Még napokig, esetleg hetekig puffogunk, duzzogunk, szidjuk a párunkat. Főleg, ha a másik nem képes belátni, hogy hibázott.

Nem arra biztatlak, hogy lépj tovább akkor is, ha nem tudtátok megnyugtatóan rendezni a konfliktust! Arra biztatlak, hogy tanulj konfliktuskezelést, mert van néhány módszer, ami kiváló hatékonysággal működik még a legnehezebb helyzetekben is (erőszakmentes kommunikáció, Gordon-módszer). Tanuljatok együtt, menjetek el tréningre, tanfolyamra, és gyakoroljatok otthon!

Aztán amikor sikerült megnyugtatóan rendezni a nézeteltérést, ne felejtsétek el lezárni a vitát a fenti mondattal.

7. Csináljunk valamit együtt!

A jól működő, boldog párok elegendő minőségi időt töltenek egymással. Az általános ajánlás: heti egy este, havi egy nap, negyedévente egy hétvége, évente egy hét.

Minőségi időnek az számít, amit beszélgetve, egymásra figyelve, új élmények gyűjtésével töltenek. Ez szinte bármi lehet a közös képernyőbámulást kivéve.

Menjetek el kirándulni, táncolni, vacsorázni, rendszeresen sétálni, fürdőzni, szaunázni, sportolni, utazni! Bármit választhattok, a lényeg, hogy mindketten szívesen vegyetek rész a programban. A közösen eltöltött idő, az együtt megélt élmények nagyon erős összetartó erővel bírnak! Használjátok tudatosan ezt a „kötőanyagot”!

Végül ne feledd! A párkapcsolatnak nem az a legnehezebb része, hogy megtaláld a társadat! A másikkal való kapcsolat fenntartása, működtetése egy életre szóló feladat, amit nem lehet kipipálni azzal, hogy „de jó, megtaláltam az Igazit!”.

Ha szeretnél konfliktuskezelést tanulni, nézd meg a Kapcsolatépítő viták művészete című videós tréninget!