Miért nem elég a szerelem a jó párkapcsolathoz?

Sajnos a legtöbb társkereső még mindig azt hiszi, hogy a boldog párkapcsolathoz elég megtalálni az Igazit, és a szenvedélyes szerelem majd átsegíti őket minden nehézségen. Valójában a boldog párkapcsolat titka nem ez, és egyáltalán nem elég hozzá a szenvedélyes szerelem.

A romantikus filmek és regények ott végződnek, hogy a szerelmesek mindenféle kalamajka után végre egymásra találnak, és feltételezzük, hogy ettől kezdve problémamentesen, boldogan sétálgatnak a naplementében.

Pedig a boldog párkapcsolat titkait évtizedek óta kutatják, komoly szakirodalma van. Na, de ki olvassa ezt, amikor végre megtalálta az Igazit, és éppen a felhőkben jár? Ilyenkor mindannyian azt feltételezzük, hogy örökké ilyen boldogok maradunk, mert az Igazival, (ha tényleg az Igazi!) nem is lehetne másképp. Csak akkor kezdünk kapkodni fűhöz-fához, amikor már tönkrement a kapcsolatunk. Végül pedig azt a következtetést vonjuk le, hogy mindez azért történhetett, mert nem az Igazit találtuk meg. És folytatjuk a kutatást az igazi Igazi után.

A rossz hír az, hogy hiába találod meg az Igazit, ha nem visztek tudatosságot a párkapcsolatotokba, akkor az tönkre fog menni. Ha egy pár nem figyel oda néhány nagyon fontos szempontra, a legjobb párkapcsolat is befuccsol.

Nem én mondom, a kutatások… Mutatok néhány nagyon fontos szempontot.

1. Gondozd a párkapcsolatot tudatosan!

Biztosan olvastad már néhányszor a kert-hasonlatot. Eszerint a jó párkapcsolat olyan, mint egy kert: folyamatosan gondozni kell, hogy élvezni tudjuk a kert szépségeit. Ha nem így teszünk, akkor egy dzsungelben fogunk élni dzsungel-törvények között.

A hasonlat lényege: ha nem gondozod a párkapcsolatodat, az tönkre fog menni.

Pszichológiai ökölszabály: egy kapcsolat vagy fejlődik, mert tudatosan ápolják, vagy hanyatlik, mert a pár elveszik a hétköznapok küzdelmei közepette, mert se energiájuk, se tudatosságuk nincs a kapcsolat gondozására. Olyan nincs, hogy egy kapcsolat megmarad abban az állapotban, amelyben akkor volt, amikor megismerkedtünk, és szerelmesek lettünk egymásba. Egy párkapcsolat mindig egy lejtőn mozog: lefelé vagy felfelé. Csak rajtunk múlik, hogy mennyi energiát fordítunk arra, hogy felfelé mozdítsuk.

A párkapcsolat tudatos fenntartásának egyik legfontosabb eleme, hogy időt szánunk arra, hogy beszélgessünk és minőségi időt töltsünk egymással. A tévézés, sorozatnézés nem számít minőségi időnek! De annak számít egy közös hobbi, játék, kirándulás, közös vacsorafőzés, éttermi ebéd, amikor egymásra figyelve tudunk eltölteni egy kis időt.

A szakemberek a következő mennyiséget javasolják:

• heti egy este
• havi egy nap
• negyedévente egy hétvége
• évente egy hét

Figyelem! A dolog tudatos tervezést igényel!

2. Figyelj a mágikus arányra!

A boldog és tartós párkapcsolat másik titka, hogy figyelj a mágikus arányra! Vagyis a pozitív és negatív érzelmek között 5:1 legyen az arány! Ez azt jelenti, hogy amíg ötször annyi pozitív érezelem jelenik meg a pár tagjai között, addig a párkapcsolat nagy valószínűséggel stabil marad.

Furcsa, de még a sokat veszekedő pároknak is van esélye, ha képesek a hangos vitákat rengeteg szeretettel, szenvedéllyel és dicsérettel ellensúlyozni.

Hogyan lehet pozitív érzelmeket kiváltani egy párkapcsolatban?

-      Mutass érdeklődést a párod iránt! Kérdezd meg, hogyan telt a napja, és figyelj is a válaszra!

-      Legyél szeretetteljes! Fogd meg a kezét, öleld át, simogasd meg! Egy érintés mindent elmond!

-      Mutasd meg, hogy törődsz a másikkal! Az apró figyelmességek csodákra képesek. Csináld meg a kedvenc ételét, vigyél neki virágot, apró meglepetést!

-      Értékeld pozitívan a másikat! Mondd el neki, hogy mit szeretsz benne! Miért tiszteled, miért vagy hálás.

-      Legyél együttérző! Még akkor is, ha nem értesz egyet azzal, amit mond.

Ha tudatosan figyeltek arra, hogy egy-egy vitát, kritikát, beszólást öt pozitív megerősítés kövessen, jó úton jártok!

3. Közös célok, tervek!

Sokan panaszkodnak arra, hogy a párkapcsolatuk az évek alatt ellaposodott, rutinszerűvé vált, kikopott belőle a szenvedély. A boldog párkapcsolat következő titka, hogy tudatosan kerestek közös, a házasságon, gyereknevelésen túlmutató célokat.

Találjatok közös hobbikat, célokat, amelyek nem függnek össze a gyerekneveléssel! Készítsetek közös bakancslistát azokról a helyekről, ahová együtt akartak elmenni! Támogassatok egy-egy alapítványt, ismerős családot, gyereket, vegyetek részt valamilyen közösségi munkában! A lehetőségek végtelenek, csak tőletek, az érdeklődési körötöktől függ, hogy mi lesz az a közös cél, amit megvalósítotok!

4. Béküljetek ki még aznap!

Egy pártól hallottam a következő történetet. Az esküvőjükre egy hatalmas gyertyát kaptak az egyik rokontól azzal az útmutatással, hogy ezt akkor kell meggyújtani, amikor összevesznek, és csak akkor fújhatják el, amikor kibékültek. A pár hamar rájött, hogy ez a kis szertartás kiváló arra, hogy a konfliktusaikat minél előbb rendezzék, hiszen nem fekhetnek le úgy, hogy ég egy gyertya a lakásban. Duzzoghatnak pár órát, de legkésőbb lefekvésig megnyugtató módon rendezniük kell a konfliktusaikat.

Szerintem te is tapasztaltad, hogy nem lehet úgy jól aludni, ha még fortyogsz magadban, és tele vagy a párod iránti haraggal. Ráadásul kevés dolog pusztítja olyan hatékonyan a párkapcsolatot, mint amikor a pár tagjai közül az egyik napokig duzzog, esetleg levegőnek nézni a partnerét.

5. Oldjátok meg a konfliktusaitokat!

Az előző pontot olvasva joggal vetődhet fel benned a kérdés: na, de hogyan rendezzem a konfliktusaimat megnyugtató módon? A legtöbb párnak az a tapasztalata, hogy hiába kezdenek el beszélgetni a problémáikról, abból csak még nagyobb viták kerekednek.

Azt gondolom, hogy mindenkinek meg kellene tanulni egy konfliktuskezelési módszert – még a társkeresés szakaszában! Sajnos senki nem tanít meg minket erre életünk során, a szüleinktől, családunktól látott minták pedig nem jók. Egészen egyszerűen muszáj elmenni egy konfliktuskezelési tréningre, és megtanulni egy technikát!

6. Tiszteljétek egymás különbözőségeit!

Előfordult már a praxisomban nem egy olyan eset, hogy valaki azért keresett meg, mert a párja elküldte hozzám, hogy változzon meg. Nos, ez így egyáltalán nem működik! Olyan nincs, hogy a párom tulajdonságainak 70%-át elfogadom, a maradék 30%-on pedig változtass!

Nagyon fontos szempont a párválasztásnál, hogy olyan társat válassz, akinek a hülyeségeivel együtt tudsz élni! Olyan embert nem fogsz találni, aki mindenben tökéletesen illik hozzád, és nincs egyetlen olyan szokása vagy tulajdonsága sem, ami téged az őrületbe kerget.

Most, hogy a végére értél a cikknek, azt javaslom, hogy gondold át az előző kapcsolataidat abból a szempontból, hogy te mit rontottál el! Válassz ki egyet, amivel szeretnél foglalkozni addig, amíg társat keresel! Hidd el, semmi sem éri meg jobban, mint hogy önmagad fejlesztésével is foglalkozol a társkeresés időszaka alatt!

Ha szeretnéd fejleszteni a konfliktuskezelési készségeidet, nézd meg, mi mindent tanulhatsz a Kapcsolatépítő viták című mesterkurzus videóiból!