10 boldogságfokozó gyakorlat, amitől sokkal jobban leszel

Aki társkeresőzik egy ideje, pontosan tudja, hogy ez nem olyan álomszerű tevékenység, mint ahogy azt az amerikai filmek bemutatják. A csalódás, szomorúság, magány, reménytelenség gyakori vendég lehet egy társkereső életében. Mutatok 10 gyakorlatot, amelyeket elvégezve sokkal jobban leszel.

A saját testi-lelki jólléteden kívül azért is érdemes elvégezni ezeket a gyakorlatokat, mert, ha boldog vagy, sokkal vonzóbb leszel, és nagyobb eséllyel talál rád valaki, aki csatlakozni szeretne hozzád.

Ezek a gyakorlatok mind egytől egyig működnek, és minél többet elvégzel belőlük, annál gyorsabban leszel jobban.

1. Ha elborít a szomorúság, vagy elindul az agyrágó bogár, és ugyanazokat a gondolatokat rágod újra meg újra, akkor állj meg egy percre, és gondold át a napodat! Keress 3 szép dolgot, és jegyezd fel a naplódba! Nem kell nagy dolgokra gondolni! Írhatod azt, hogy gyönyörű volt ma reggel a napkelte, tetszett a madár, amit délelőtt a fa ágán láttál, esetleg imádod a cipődet.

2. Fáj a szíved, mert megbántottak, nem válaszoltak a leveledre, a randipartnered eltűnt a 3. találkozó után? Sírd ki magad, és utána dolgoztasd meg a szívedet egy minimum 30 perces edzéssel! A neten számtalan videót találsz, ami megfelel az edzettségi fokodnak. Egy kis mozgás után tobzódni fognak benned az örömhormonok!

3. Írj egy köszönőlevelet valakinek, akit szeretsz! Figyelem! Az exed, akivel nemrégiben szakítottál szóba se jöhet! Mondd el az illetőnek, milyen sokat jelent neked, és mennyire hálás vagy azért, hogy az ismerősödnek, barátodnak tudhatod!

4. Kényeztesd magad! Menj el egy fürdőbe, ha erre nincs időd, engedd tele a kádat, használj illatos gyertyákat, habfürdőt! Vásárolj magadnak virágot, színes tollat, szép füzetet, esetleg könyvet! Bármi szóba jöhet, amire most éppen vágysz! Itt az idő, hogy figyelj a saját szükségleteidre, és meg is add magadnak, amit szeretnél.

5. Teremts kapcsolatot a testeddel! Ez lehet jóga, tánc, ének. Ha nem tudsz elmenni egy órára, tedd be a kedvenc zenédet, vidám dalodat, és táncolj otthon egyedül 5 percig!

6. Találkozz egy barátoddal, aki nem húz le, nem szív el belőled energiát! Olyan embert keress, aki ítélkezés nélkül meghallgat, képes csendben figyelni rád. Nem muszáj üldögélve beszélgetni. Menjetek sétálni, főzzetek együtt, csináljatok valamit közösen!

7. Menj el masszázsra! A masszázs növeli a szerotoninszintet, amitől boldogabbnak fogod érezni magadat, és csökkenti a stresszhormon, a kortizol szintjét. Járulékos haszon, hogy a merev izmok fellazítása után kevesebbet fog fájni a fejed, a nyakad és a derekad.

8. Erőltess mosolyt az arcodra – még akkor is, ha semmi kedved nevetni vagy mosolyogni! A nevetés serkenti a jó közérzetért felelős szerotonin hormon termelését. Ha magadtól nem tudsz mosolyogni, nézz meg egy vicces filmet vagy a kedvenc stanupos komikusodat. Engem a legnehezebb időszakokban is feldobnak a Gilmore lányok a Szívek szállodájából.

9. Segíts egy ismerősnek vagy ismeretlennek! Légy kedves ok és haszon nélkül! Akár önkénteskedhetsz is. A kutatások szerint azok a kísérleti alanyok, akiket arra kértek, hogy több héten keresztül heti egyszer hajtsanak végre egy kedves cselekedetet, a boldogságszintjük tartós növekedéséről számoltak be.

10. Tanulj valami újat! Egy új készség elsajátítása fizikai változásokat idéz elő az agyban. Új idegi kapcsolatok jönnek létre, javulni fog a munkamemóriád, a verbális intelligenciád, növekszik az önmagaddal való elégedettséged, ezzel együtt pedig a boldogságszinted is. Bármit tanulhatsz: egy új nyelvet, kereshetsz egy új hobbit, táncot, sportot vagy akár egy teljesen új szakmát.

Bármennyire is nehéz időnként a társkeresés, kizárólag rajtad múlik, mennyire hagyod magadon elhatalmasodni a nehéz érzéseket.

Természetesen nem azt javaslom, hogy nyomd el a fájó érzéseket! Éld meg őket, sírd ki magad, ha kell, de ne hallgass szomorú dalokat, amitől még jobban fáj a lelked! Ne tápláld a nehéz érzéseket, hanem próbálj minél előbb visszatalálni a jókedvedhez! Ezt sajnos senki más nem csinálja meg helyetted, tiéd a felelősség, hogy milyen hangulatban vagy.

Érdemes ezen dolgozni, mert egy vidám, jókedvű, célokkal, energiával teli emberhez mindenki sokkal jobban szeret kapcsolódni. Ha jobban vagy, nagyobb eséllyel talál rád a szerelem!

Ha elakadtál a társkeresésben, nézd meg az Igényes társkeresők mesterkurzusának videóit!